黄帝内经爆笑讲解版 阴阳清浊篇第四十（一）
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这天，黄帝皱着眉头，一脸纠结地找到岐伯，大声说道：“岐伯啊，我最近研究这十二经脉，听说它们和十二条大河相对应。你看这十二条河，水的颜色各不相同，有的清澈，有的浑浊。可咱人身上的气血，要是都一样了，这该咋对应那些不同的河水呢？我这脑袋都快想破啦！”
岐伯一听，乐了，哈哈笑着说：“黄帝呀，您要是让人的气血都一模一样，那这天下可就太平得不得了啦！人人都规规矩矩，哪还会有捣乱的事儿呀，就像一个超级和谐的大乐园，大家都开开心心，没有矛盾！”
黄帝着急地摆摆手说：“哎呀，岐伯，我问的是一个人的情况，可不是整个天下人的大问题呀！”
岐伯点点头，认真地说：“黄帝您看啊，就算是一个人，身体里也会有‘调皮捣蛋’的乱气。就好比一个好好的小团队，偶尔也会有成员闹点小脾气。那整个天下这么多人，肯定也有不老实的‘乱人’。其实道理都是一样的啦，本质上没啥区别。”
黄帝接着说：“那行，岐伯，我现在就想好好听听这人身上气血的清浊到底是咋回事儿。快给我讲讲呗，我都等不及啦！”
岐伯清了清嗓子，开始讲起来：“黄帝呀，这气血的清浊和咱吃的喝的可有关系啦！咱们吃进去的五谷杂粮，经过身体的消化吸收，产生的那部分气就比较‘浑浊’，这就是‘受谷者浊’。而通过呼吸从外界吸进来的清气，那可就比较‘清爽’啦，这就是‘受气者清’。
“这清爽的清气呢，喜欢往阴经里跑，就像一群喜欢安静的小伙伴，都跑到阴凉安静的地方待着。而那些浑浊的气呢，就往阳经去，就像一群爱热闹的家伙，都跑到阳气足、热闹的地方玩耍。
“不过呢，这中间还有点复杂的情况。有些本来浑浊的气，经过身体的一番处理，变得清爽了，就会往上走，从咽喉这个地方冒出来。就好比一群调皮的孩子，经过教导，变乖了，就被允许到上面更开阔的地方去啦。
“还有些本来清爽的气，不知咋的，变得有点浑浊了，那就只能往下走咯。
“要是这清气和浊气在身体里乱了套，互相干扰，就像两个队伍在马路上乱走，撞到一起了，这就叫‘乱气’。身体里一旦出现乱气，那可就麻烦啦，各种不舒服的症状都可能冒出来。”
黄帝听完，眼睛一转，又问道：“岐伯啊，那这清浊气和穴位有啥关系呢？你快给我说说这些穴位都在哪，有啥作用，最好说得详细点，像讲故事一样，我才听得明白。”
岐伯笑着说：“黄帝，咱先说说和清气有关的穴位。先说肺经的中府穴，这中府穴就在胸前壁外上方，云门穴下 1 寸，平第 1 肋间隙处，距前正中线 6 寸。这中府穴就像是清气进入身体的一个‘大门厅’。外界的清气通过呼吸进来，很多都先在这中府穴这儿‘集合整顿’。
“当清气进来后，顺着经络运行，就到了太渊穴。太渊穴在腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。太渊穴可是个重要的‘交通枢纽’，它能把清气分配到身体的各个地方，就像一个快递分拣中心，把包裹（清气）准确地送到各个收件人（身体各处）手里。
“还有心经的少海穴，在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。少海穴能让清气在这里得到进一步的‘净化加工’，让清气变得更纯净，更有能量，就像给清气来了个‘升级改造’。
“这些穴位和清气打交道，保证清气在身体里能顺顺利利地运行，滋养身体的各个脏腑，让咱们身体充满活力，就像给身体充满了能量的小电池。”
“再说说和浊气有关的穴位。胃经的足三里穴，这穴位可有名啦，在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。咱们吃进去的五谷杂粮产生的浊气，很多都要经过足三里穴这个‘大工厂’处理。它就像一个厉害的‘垃圾处理站’，把浊气里有用的部分留下来，没用的部分排出去。
“还有大肠经的曲池穴，在肘区，尺泽与肱骨外上髁连线中点凹陷处。曲池穴能帮助把身体里的浊气通过肠道排出体外，就像给肠道这个‘下水道’开了个加速键，让浊气赶紧排出去，别在身体里捣乱。
“脾经的阴陵泉穴，在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。阴陵泉穴能把身体里的浊气进行‘过滤净化’，把不好的浊气转化成相对有用的物质，重新为身体所用，就像一个神奇的‘净化器’。
“这些和浊气相关的穴位，能让浊气在身体里乖乖听话，该处理的处理，该转化的转化，保证身体里的环境干净整洁，不被浊气搞得乱七八糟。”
黄帝摸着下巴，想了想又问：“岐伯啊，那出现乱气的时候，这些穴位能起到啥作用呢？咋通过穴位来调节乱气呀？”
岐伯回答道：“黄帝呀，要是身体里出现乱气，这些穴位可就派上大用场啦！比如说，当清气和浊气在身体里打架，搞得气血不顺畅，人感觉胸闷不舒服的时候，就可以按摩中府穴。就像给这个‘大门厅’疏通一下，让清气能正常进来，把那些捣乱的浊气挤出去。
“要是浊气在肠胃里捣乱，让人肚子胀、不消化，这时候就赶紧揉揉足三里穴。足三里穴就像一个贴心的‘肠胃小保姆’，帮着肠胃把浊气处理好，恢复正常的消化功能，让肚子不再胀得像个气球。
“要是感觉身体里的气乱成一团，烦躁不安，就可以按按少海穴。少海穴能让清气重新变得清爽有序，把那些浑浊的、捣乱的气都‘镇压’下去，让人心平气和，就像给身体里的‘小宇宙’重新恢复平静。
“还有曲池穴，要是浊气在身体里排不出去，导致皮肤长痘、便秘啥的，多按摩曲池穴，就能像给身体的‘排污管道’通一通，把浊气排出去，让皮肤变得光滑，大便也顺畅啦。
“阴陵泉穴呢，当身体里的浊气影响到了脾脏的功能，让人感觉乏力、水肿的时候，按摩阴陵泉穴，能帮助脾脏把浊气处理好，恢复脾脏的正常功能，让身体不再那么没力气，水肿也慢慢消下去。
“通过按摩这些穴位，就能让身体里的清气和浊气各归各位，重新恢复正常的秩序，身体也就不那么难受啦。”
黄帝又好奇地问：“岐伯啊，那这些穴位该怎么按摩呢？有没有啥特别的技巧和注意事项？”
岐伯传授穴位按摩秘籍
岐伯笑着说：“黄帝，这按摩穴位可有不少讲究呢！先说中府穴，按摩的时候，用大拇指轻轻地按在穴位上，稍微用点力，能感觉到穴位有点酸酸胀胀的就行。每次按 3 - 5 分钟，一天可以按 2 - 3 次。就像轻轻地给这个‘大门厅’打扫卫生，让它保持通畅。
“足三里穴呢，因为在小腿上，比较好按。可以用手指或者按摩棒，稍微用点力按揉。按的时候要有节奏，就像打节拍一样。每次按揉 5 - 10 分钟，一天按个 3 - 4 次。这就像给肠胃这个‘大工厂’做定期维护，让它正常运转。
“少海穴在胳膊肘这儿，按摩的时候，用食指或者中指，在穴位上慢慢地揉。力度不要太大，不然会疼得跳起来。每次揉个 3 - 5 分钟，一天揉个 2 - 3 次。就像给心经这个‘能量通道’做个小保养，让清气运行得更顺畅。
“曲池穴按摩起来也不难，用大拇指按在穴位上，来回按揉。按的时候可以稍微用点力，因为这个穴位比较‘结实’。每次按揉 5 - 8 分钟，一天按 2 - 3 次。就像给大肠经这个‘排污管道’通一通，让浊气顺利排出。
“阴陵泉穴在小腿内侧，用手指按在穴位上，慢慢地揉。感觉有点酸麻胀就对了。每次揉个 4 - 6 分钟，一天揉个 2 - 3 次。这就像给脾经这个‘净化器’做个清洁，让它更好地处理浊气。
“不过要注意哦，按摩穴位的时候，力度一定要适中，别太轻也别太重。太轻了没效果，太重了身体会疼得受不了。而且要是身体有啥严重的疾病，可不能光靠按摩穴位，还得找专业的医生看看。”
黄帝想了想，又问道：“岐伯啊，这些穴位除了调节乱气，在日常养生中还有啥作用呢？”
岐伯说：“黄帝呀，这些穴位在养生方面的作用可大啦！就说中府穴，平时多按摩按摩，能增强肺的功能，让咱们呼吸更顺畅，就像给肺这个‘大风扇’加加油，让它转得更带劲。特别是在天气变化大，容易感冒的时候，多按按中府穴，能提高身体的抵抗力，预防感冒。
“足三里穴就更厉害了，它可是养生的‘明星穴位’。经常按摩足三里穴，能促进脾胃的消化吸收功能，让咱们吃嘛嘛香，身体倍儿棒。就像给脾胃这个‘营养加工厂’不断升级，生产出更多的营养物质供身体使用。而且足三里穴还能调节身体的免疫力，让身体更健康，少生病。
“少海穴呢，没事的时候按一按，能养心安神。现在大家生活压力都大，容易心烦意乱，按按少海穴，就像给心里吹了一阵凉风，能让心情平静下来，晚上睡觉也更踏实。
“曲池穴对于皮肤保养很有帮助。经常按摩曲池穴，能促进身体的新陈代谢，让皮肤变得更有光泽，痘痘、色斑啥的都可能变少。就像给皮肤做了个‘美容套餐’，让咱们变得更漂亮。
“阴陵泉穴能帮助身体利水消肿，调节体内的水液代谢。要是感觉身体有点水肿，比如早上起来脸肿、腿肿，按按阴陵泉穴，能让多余的水分排出去，身体变得更轻盈。
“所以啊，咱们在日常生活中，每天抽出一点时间，按按这些穴位，就能起到很好的养生效果，让身体一直保持健康状态，就像给身体加了一层‘保护罩’。”
黄帝拍了拍脑袋，最后问道：“岐伯啊，这些穴位和四季有没有啥关系呢？”
岐伯回答道：“黄帝呀，这穴位和四季的关系可紧密啦！春天的时候，万物复苏，阳气上升。这时候可以多按摩中府穴和足三里穴。中府穴能帮助肺脏更好地适应春天的气候变化，让呼吸更顺畅；足三里穴能促进脾胃的功能，帮助身体吸收春天的营养，就像给身体打开了春天的‘活力之门’。
“夏天的时候，天气炎热，人体容易出现心烦躁热的情况。这时候多按按少海穴，能养心安神，让心情平静下来，就像给炎热的夏天带来一丝清凉。而且夏天容易出现肠胃问题，足三里穴也得经常按，能帮助肠胃更好地消化吸收，预防肠胃疾病。
“秋天的时候，天气转凉，肺气需要滋养。这时候中府穴又得派上用场啦，多按摩中府穴，能增强肺的功能，让身体更好地适应秋天的干燥气候。还有阴陵泉穴，秋天容易出现身体水肿的情况，按按阴陵泉穴，能帮助身体排出多余的水分，保持身体的轻盈。
“冬天的时候，天气寒冷，人体的阳气都藏在身体里面。这时候可以多按摩足三里穴，能增强脾胃的功能，为身体储存更多的能量，抵御寒冷的冬天。而且冬天皮肤容易干燥，按摩曲池穴能促进新陈代谢，让皮肤保持水润。
“所以啊，不同的季节，根据身体的需求，按摩不同的穴位，就能让身体更好地适应季节的变化，保持健康。这就像给身体制定了一份四季专属的‘健康指南’。”
黄帝听完，恍然大悟，开心地说：“岐伯啊，你说得太棒啦！我以前怎么就没发现这些穴位有这么多奇妙的作用呢！我以后一定好好研究，把这些知识都用上！”
岐伯一听，乐了，哈哈笑着说：“黄帝呀，您要是让人的气血都一模一样，那这天下可就太平得不得了啦！人人都规规矩矩，哪还会有捣乱的事儿呀，就像一个超级和谐的大乐园，大家都开开心心，没有矛盾！”
黄帝着急地摆摆手说：“哎呀，岐伯，我问的是一个人的情况，可不是整个天下人的大问题呀！”
岐伯点点头，认真地说：“黄帝您看啊，就算是一个人，身体里也会有‘调皮捣蛋’的乱气。就好比一个好好的小团队，偶尔也会有成员闹点小脾气。那整个天下这么多人，肯定也有不老实的‘乱人’。其实道理都是一样的啦，本质上没啥区别。”
黄帝接着说：“那行，岐伯，我现在就想好好听听这人身上气血的清浊到底是咋回事儿。快给我讲讲呗，我都等不及啦！”
岐伯清了清嗓子，开始讲起来：“黄帝呀，这气血的清浊和咱吃的喝的可有关系啦！咱们吃进去的五谷杂粮，经过身体的消化吸收，产生的那部分气就比较‘浑浊’，这就是‘受谷者浊’。而通过呼吸从外界吸进来的清气，那可就比较‘清爽’啦，这就是‘受气者清’。
“这清爽的清气呢，喜欢往阴经里跑，就像一群喜欢安静的小伙伴，都跑到阴凉安静的地方待着。而那些浑浊的气呢，就往阳经去，就像一群爱热闹的家伙，都跑到阳气足、热闹的地方玩耍。
“不过呢，这中间还有点复杂的情况。有些本来浑浊的气，经过身体的一番处理，变得清爽了，就会往上走，从咽喉这个地方冒出来。就好比一群调皮的孩子，经过教导，变乖了，就被允许到上面更开阔的地方去啦。
“还有些本来清爽的气，不知咋的，变得有点浑浊了，那就只能往下走咯。
“要是这清气和浊气在身体里乱了套，互相干扰，就像两个队伍在马路上乱走，撞到一起了，这就叫‘乱气’。身体里一旦出现乱气，那可就麻烦啦，各种不舒服的症状都可能冒出来。”
黄帝听完，眼睛一转，又问道：“岐伯啊，那这清浊气和穴位有啥关系呢？你快给我说说这些穴位都在哪，有啥作用，最好说得详细点，像讲故事一样，我才听得明白。”
岐伯笑着说：“黄帝，咱先说说和清气有关的穴位。先说肺经的中府穴，这中府穴就在胸前壁外上方，云门穴下 1 寸，平第 1 肋间隙处，距前正中线 6 寸。这中府穴就像是清气进入身体的一个‘大门厅’。外界的清气通过呼吸进来，很多都先在这中府穴这儿‘集合整顿’。
“当清气进来后，顺着经络运行，就到了太渊穴。太渊穴在腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。太渊穴可是个重要的‘交通枢纽’，它能把清气分配到身体的各个地方，就像一个快递分拣中心，把包裹（清气）准确地送到各个收件人（身体各处）手里。
“还有心经的少海穴，在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。少海穴能让清气在这里得到进一步的‘净化加工’，让清气变得更纯净，更有能量，就像给清气来了个‘升级改造’。
“这些穴位和清气打交道，保证清气在身体里能顺顺利利地运行，滋养身体的各个脏腑，让咱们身体充满活力，就像给身体充满了能量的小电池。”
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“还有大肠经的曲池穴，在肘区，尺泽与肱骨外上髁连线中点凹陷处。曲池穴能帮助把身体里的浊气通过肠道排出体外，就像给肠道这个‘下水道’开了个加速键，让浊气赶紧排出去，别在身体里捣乱。
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“要是感觉身体里的气乱成一团，烦躁不安，就可以按按少海穴。少海穴能让清气重新变得清爽有序，把那些浑浊的、捣乱的气都‘镇压’下去，让人心平气和，就像给身体里的‘小宇宙’重新恢复平静。
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“曲池穴按摩起来也不难，用大拇指按在穴位上，来回按揉。按的时候可以稍微用点力，因为这个穴位比较‘结实’。每次按揉 5 - 8 分钟，一天按 2 - 3 次。就像给大肠经这个‘排污管道’通一通，让浊气顺利排出。
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“不过要注意哦，按摩穴位的时候，力度一定要适中，别太轻也别太重。太轻了没效果，太重了身体会疼得受不了。而且要是身体有啥严重的疾病，可不能光靠按摩穴位，还得找专业的医生看看。”
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“足三里穴就更厉害了，它可是养生的‘明星穴位’。经常按摩足三里穴，能促进脾胃的消化吸收功能，让咱们吃嘛嘛香，身体倍儿棒。就像给脾胃这个‘营养加工厂’不断升级，生产出更多的营养物质供身体使用。而且足三里穴还能调节身体的免疫力，让身体更健康，少生病。
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“曲池穴对于皮肤保养很有帮助。经常按摩曲池穴，能促进身体的新陈代谢，让皮肤变得更有光泽，痘痘、色斑啥的都可能变少。就像给皮肤做了个‘美容套餐’，让咱们变得更漂亮。
“阴陵泉穴能帮助身体利水消肿，调节体内的水液代谢。要是感觉身体有点水肿，比如早上起来脸肿、腿肿，按按阴陵泉穴，能让多余的水分排出去，身体变得更轻盈。
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黄帝拍了拍脑袋，最后问道：“岐伯啊，这些穴位和四季有没有啥关系呢？”
岐伯回答道：“黄帝呀，这穴位和四季的关系可紧密啦！春天的时候，万物复苏，阳气上升。这时候可以多按摩中府穴和足三里穴。中府穴能帮助肺脏更好地适应春天的气候变化，让呼吸更顺畅；足三里穴能促进脾胃的功能，帮助身体吸收春天的营养，就像给身体打开了春天的‘活力之门’。
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“秋天的时候，天气转凉，肺气需要滋养。这时候中府穴又得派上用场啦，多按摩中府穴，能增强肺的功能，让身体更好地适应秋天的干燥气候。还有阴陵泉穴，秋天容易出现身体水肿的情况，按按阴陵泉穴，能帮助身体排出多余的水分，保持身体的轻盈。
“冬天的时候，天气寒冷，人体的阳气都藏在身体里面。这时候可以多按摩足三里穴，能增强脾胃的功能，为身体储存更多的能量，抵御寒冷的冬天。而且冬天皮肤容易干燥，按摩曲池穴能促进新陈代谢，让皮肤保持水润。
“所以啊，不同的季节，根据身体的需求，按摩不同的穴位，就能让身体更好地适应季节的变化，保持健康。这就像给身体制定了一份四季专属的‘健康指南’。”
黄帝听完，恍然大悟，开心地说：“岐伯啊，你说得太棒啦！我以前怎么就没发现这些穴位有这么多奇妙的作用呢！我以后一定好好研究，把这些知识都用上！”