第八道光 第37章 体能训练
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staff：“快尝尝，你们师兄给你们准备的巧克力吧。”
丁程鑫把巧克力拆开，然后分了一下。
八个人拿着师兄给的巧克力拆开。
贺峻霖看见张真源咬了一口，“怎么样？”
宋亚轩一口直接把巧克力整个吃了进去，面上一副灵魂升华的样子。
贺峻霖咬了一小口，丁程鑫问：“好吃吗？”
张真源夸张的说：“哇，有感觉了。”
宋亚轩形容，“我感觉味蕾跟巧克力融入了，融成了一体。”
贺峻霖听见宋亚轩的形容，嘴角比AK还难压。
张真源拆台，“哇，真的有这么神吗？”
宋亚轩听见张真源的质疑，也忍不住笑出了声。
严浩翔默默的说了句，“哇，好硬。”
宋亚轩说了句实话，“好苦。”
谢亦辞眉头都没皱一下，“还好吧，我感觉刚刚好，幸好是黑巧，要是白巧的话，我就要被甜死了。”
贺峻霖夸赞，“那我来说一句，不愧是师兄定的。”
张真源看了看包装，“我是60%的。”
谢亦辞附和，“我是80%的。”
宋亚轩继续形容，“苦了之后，然后慢慢的……”
贺峻霖继续拍马屁，“就是不一样。”
丁程鑫补充宋亚轩的话，“变甜了。”
贺峻霖：“好吃。”
宋亚轩：“苦了之后就甜了。”
张真源点了点头，“先苦后甜。”
谢亦辞走到了另外三个人旁边，“你们吃的是百分之多少的？”
三个人看了看包装。
严浩翔回答：“我的是75%的，还可以，对我来说刚刚好。”
马嘉祺温柔的说：“我的是50%的，比较甜，在我的接受范围内。”
刘耀文笑着说：“我的是55%的，挺好吃的，不愧是师兄送的。”
三个人听见刘耀文拍马屁的话，忍不住笑了笑。
果然，师兄在他们面前就是这么的有威严，这么的好使。
十周年年会结束，少年们回去换了个衣服，就来到了练习室，开始今天的训练。
音响：“第3套全国小学生广播体操现在开始，预备节，一二三四，五六七八，二二三四，五六七八……”
少年们听着广播的拍子开始拉伸。
作为大哥的丁程鑫时刻关注着所有人，他走到严浩翔旁边，按住严浩翔的脚腕，“下的去吗？”
严浩翔实事求是的说：“下不去。”
丁程鑫：“下不去。”
然后丁程鑫两只脚踩在了严浩翔的大腿上，双手按着严浩翔的背，把他身体往前压。
严浩翔：“哦，轻点。”
丁程鑫指挥，“往前往前。”
严浩翔好了之后，就轮到了刘耀文。
丁程鑫整个人都轻轻的压在了刘耀文的背上，双手使劲按着刘耀文的大腿，“往前往前，没事没事，出去，再出去，往前，没事，下去了，已经下去了。”
丁程鑫见刘耀文压的差不多了，就转战下一个，于是就轮到马嘉祺了。
马嘉祺身体往前倾，丁程鑫如之前一样踩在马嘉祺的大腿上，手臂压着马嘉祺的后肩，“下去了，已经下去了，你往前，往前，往前。”
丁程鑫帮马嘉祺压腿的时候，其他人都在看热闹，帮马嘉祺要完之后，就轮到了贺峻霖。
贺峻霖被丁程鑫压的痛的直拍地，“啊，痛痛痛痛痛……”
丁程鑫安慰，“再忍一下，再往前一点，马上就好了。”
压完贺峻霖，下一个就是宋亚轩。
丁程鑫把双手放在宋亚轩的膝盖上压了一下，“啊。”
丁程鑫看了看宋亚轩的裤子，“裤子，吐气的时候往下沉。”
在下一个轮到了张真源，张真源还是比较好压的，因为他的筋是比较软的，所以丁程鑫一压腿就下去了。
最后一个是谢亦辞，他的相较而言比较硬，所以跟贺峻霖一样，按的时候直拍地，“啊，丁哥丁哥丁哥，轻点轻点，痛痛痛痛痛。”
丁程鑫开玩笑的嫌弃道：“就你叫的最大声，好了好了。”
拉完筋后，就轮到他们的体能训练了。
丁程鑫询问：“你们想做啥体能？”
刘耀文提议，“《情歌王》《情歌王》。”
丁程鑫对staff说：“《情歌王》《情歌王》。”
严浩翔听了在一旁捂嘴笑，马嘉祺则苦笑的说道：“《情歌王》15分钟呐。”
刘耀文纠正，“12分钟。”
丁程鑫：“那就一直放。”
谢亦辞躺到地上，一脸无奈的说：“有什么区别吗？对我来说，都是想让我‘死’的节奏啊！还要一直放，我的天呐。”
张真源拍了拍谢亦辞的肚子，“好了，别寻死觅活的犯懒了，你的体能又没有很差，你就是不想练。”
谢亦辞解释道：“生命在于静止，这是在让我‘折寿’。”
张真源听了翻了个白眼，“鬼扯。”
丁程鑫催促，“来吧。”
听到丁程鑫的话，坐在地上的都站了起来。
丁程鑫：“这样，我不放手机好吧，大家就扎(马步)。”
刘耀文指出，“不是手机的问题，这是命的问题。”
丁程鑫笑着说：“大家就扎啊，五六七，走。”
丁程鑫看见有几个把双臂给打开举平，“还要给手吗？”
然后上前把他们的手臂给按了下去。
前面几分钟还能跟唱。
“(唱)如果这就是爱，”丁程鑫唱着唱着走到了刘耀文的后面，双手搭在刘耀文的肩上往下压，“如果这就是爱。”
丁程鑫整个人靠在刘耀文的肩膀上，刘耀文说：“这可能会‘死’。”
接着，丁程鑫又把手按在了刘耀文的大腿上，往下压，刘耀文痛的叫出了声，“啊，啊，我知道，啊。”
然后丁程鑫去压了一下严浩翔，并让严浩翔把背打直，“再往下一点。”
严浩翔被压的也是苦不堪言，“啊，痛痛痛痛痛，啊。”
然后接下来又去看了一下贺峻霖，帮他也压了一下。
接着，丁程鑫去压马嘉祺，丁程鑫还没有用特别大的力气，马嘉祺就腰有点痛，然后转头告诉丁程鑫，“痛痛痛，别压了。”
“好，”丁程鑫也知道马嘉祺的腰伤，然后给他的腰按了按，“这吗？”
然后关心的提议，“那你站起来，别做了。”
马嘉祺强忍着，“没事。”
丁程鑫担心的看着马嘉祺，“实在受不了了，就站起来别做了，别硬扛着。”
马嘉祺点了点头，“好。”
然后丁程鑫又去压了一下张真源和谢亦辞。
张真源倒还好，体能训练就没怎么断过，运动量平时也很足，倒是谢亦辞，平时有些偷懒，丁程鑫一压的时候就觉得痛，觉得有点吃力。
接着，丁程鑫改变了下姿势，“把双臂打开，举起来成‘一’字，谁先放，十个俯卧撑，放一次十个。”
在过程中，丁程鑫还会走到他们旁边去压一下他们的胳膊，他们的胳膊必须用力才可以。
刘耀文跟张真源精力过剩，还有力气比谁蹲的更低，谢亦辞看见这两人表示佩服。
贺峻霖看见用手指了指刘耀文，示意丁程鑫。
丁程鑫看见了他，先走到张真源旁边去拍张真源的肩膀，结果轻轻一拍，张真源的手臂就下去了，然后丁程鑫就开始用力压他的手臂，张真源必须用力才能手臂不往下。
张真源过了之后，丁程鑫又去找刘耀文，去用手压刘耀文的手臂，“精力挺旺的呀，小伙子，要不要加练一组？”
刘耀文听见要加练，直摇头，“不要不要不要不要不要。”
丁程鑫提醒，“尽量把肩扩开，如果不行了就站起来，各位，不要折磨自己，不行就把手往上放，往上。”
丁程鑫走到刘耀文身边，去压刘耀文，刘耀文摇了摇头，“不行了。”
丁程鑫劝道：“不行就站起来呗。”
刘耀文表情痛苦的说：“真的不行了。”
丁程鑫再次笑着劝道：“不行就站起来。”
刘耀文要面子的说，“但是不想第一个站起来。”
丁程鑫又说道：“不行就站起来。”
严浩翔也劝道：“耀文站起来。”
其实大家都很累，都不太撑得住了，但是为了自己的颜面，就是不想第一个，只要自己不是第一个就行，但是没有人开头，所以所有人都使劲的熬。
丁程鑫转头看见谢亦辞，“谢亦辞你都抖成这样了，你就起来吧。”
谢亦辞拒绝，“我不要，我要脸的，我可不能做第一个站起来的。”
丁程鑫感叹，“好拼啊，没有人放弃，要不你们一起起来吧。”
“好，我们一起起来。”
丁程鑫：“一起起来吧，三二一。”
谢亦辞先站了起来，把手放下。
其他几个人纹丝不动，马嘉祺看见谢亦辞站起来，他也站了起来。
丁程鑫笑了，“谢亦辞。”
严浩翔看着谢亦辞，“亦辞，嘿嘿，亦辞。”
直到丁程鑫催促，“起来吧，起来吧，起来吧。”其他几个才站起来。
丁程鑫满意的看着众人，“可以可以，大家都流汗了，可以，好。”
谢亦辞瘫倒在瑜伽垫上，“累死我了，最讨厌体能了。”
张真源看了看瘫倒的谢亦辞，“你这夸张了点啊，你什么水平，我还是知道的。”
丁程鑫把手伸出来，“来，把最后的俯卧撑给做掉。”
其他人也把手搭在了丁程鑫的手上。
宋亚轩大汗淋漓，“要‘猝死’了。”
丁程鑫喊道：“三二一，加油。”
“加油。”
于是众人便把剩下的俯卧撑给做完了，所有人都瘫倒在瑜伽垫上，休息了好一会儿。
丁程鑫把巧克力拆开，然后分了一下。
八个人拿着师兄给的巧克力拆开。
贺峻霖看见张真源咬了一口，“怎么样？”
宋亚轩一口直接把巧克力整个吃了进去，面上一副灵魂升华的样子。
贺峻霖咬了一小口，丁程鑫问：“好吃吗？”
张真源夸张的说：“哇，有感觉了。”
宋亚轩形容，“我感觉味蕾跟巧克力融入了，融成了一体。”
贺峻霖听见宋亚轩的形容，嘴角比AK还难压。
张真源拆台，“哇，真的有这么神吗？”
宋亚轩听见张真源的质疑，也忍不住笑出了声。
严浩翔默默的说了句，“哇，好硬。”
宋亚轩说了句实话，“好苦。”
谢亦辞眉头都没皱一下，“还好吧，我感觉刚刚好，幸好是黑巧，要是白巧的话，我就要被甜死了。”
贺峻霖夸赞，“那我来说一句，不愧是师兄定的。”
张真源看了看包装，“我是60%的。”
谢亦辞附和，“我是80%的。”
宋亚轩继续形容，“苦了之后，然后慢慢的……”
贺峻霖继续拍马屁，“就是不一样。”
丁程鑫补充宋亚轩的话，“变甜了。”
贺峻霖：“好吃。”
宋亚轩：“苦了之后就甜了。”
张真源点了点头，“先苦后甜。”
谢亦辞走到了另外三个人旁边，“你们吃的是百分之多少的？”
三个人看了看包装。
严浩翔回答：“我的是75%的，还可以，对我来说刚刚好。”
马嘉祺温柔的说：“我的是50%的，比较甜，在我的接受范围内。”
刘耀文笑着说：“我的是55%的，挺好吃的，不愧是师兄送的。”
三个人听见刘耀文拍马屁的话，忍不住笑了笑。
果然，师兄在他们面前就是这么的有威严，这么的好使。
十周年年会结束，少年们回去换了个衣服，就来到了练习室，开始今天的训练。
音响：“第3套全国小学生广播体操现在开始，预备节，一二三四，五六七八，二二三四，五六七八……”
少年们听着广播的拍子开始拉伸。
作为大哥的丁程鑫时刻关注着所有人，他走到严浩翔旁边，按住严浩翔的脚腕，“下的去吗？”
严浩翔实事求是的说：“下不去。”
丁程鑫：“下不去。”
然后丁程鑫两只脚踩在了严浩翔的大腿上，双手按着严浩翔的背，把他身体往前压。
严浩翔：“哦，轻点。”
丁程鑫指挥，“往前往前。”
严浩翔好了之后，就轮到了刘耀文。
丁程鑫整个人都轻轻的压在了刘耀文的背上，双手使劲按着刘耀文的大腿，“往前往前，没事没事，出去，再出去，往前，没事，下去了，已经下去了。”
丁程鑫见刘耀文压的差不多了，就转战下一个，于是就轮到马嘉祺了。
马嘉祺身体往前倾，丁程鑫如之前一样踩在马嘉祺的大腿上，手臂压着马嘉祺的后肩，“下去了，已经下去了，你往前，往前，往前。”
丁程鑫帮马嘉祺压腿的时候，其他人都在看热闹，帮马嘉祺要完之后，就轮到了贺峻霖。
贺峻霖被丁程鑫压的痛的直拍地，“啊，痛痛痛痛痛……”
丁程鑫安慰，“再忍一下，再往前一点，马上就好了。”
压完贺峻霖，下一个就是宋亚轩。
丁程鑫把双手放在宋亚轩的膝盖上压了一下，“啊。”
丁程鑫看了看宋亚轩的裤子，“裤子，吐气的时候往下沉。”
在下一个轮到了张真源，张真源还是比较好压的，因为他的筋是比较软的，所以丁程鑫一压腿就下去了。
最后一个是谢亦辞，他的相较而言比较硬，所以跟贺峻霖一样，按的时候直拍地，“啊，丁哥丁哥丁哥，轻点轻点，痛痛痛痛痛。”
丁程鑫开玩笑的嫌弃道：“就你叫的最大声，好了好了。”
拉完筋后，就轮到他们的体能训练了。
丁程鑫询问：“你们想做啥体能？”
刘耀文提议，“《情歌王》《情歌王》。”
丁程鑫对staff说：“《情歌王》《情歌王》。”
严浩翔听了在一旁捂嘴笑，马嘉祺则苦笑的说道：“《情歌王》15分钟呐。”
刘耀文纠正，“12分钟。”
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谢亦辞躺到地上，一脸无奈的说：“有什么区别吗？对我来说，都是想让我‘死’的节奏啊！还要一直放，我的天呐。”
张真源拍了拍谢亦辞的肚子，“好了，别寻死觅活的犯懒了，你的体能又没有很差，你就是不想练。”
谢亦辞解释道：“生命在于静止，这是在让我‘折寿’。”
张真源听了翻了个白眼，“鬼扯。”
丁程鑫催促，“来吧。”
听到丁程鑫的话，坐在地上的都站了起来。
丁程鑫：“这样，我不放手机好吧，大家就扎(马步)。”
刘耀文指出，“不是手机的问题，这是命的问题。”
丁程鑫笑着说：“大家就扎啊，五六七，走。”
丁程鑫看见有几个把双臂给打开举平，“还要给手吗？”
然后上前把他们的手臂给按了下去。
前面几分钟还能跟唱。
“(唱)如果这就是爱，”丁程鑫唱着唱着走到了刘耀文的后面，双手搭在刘耀文的肩上往下压，“如果这就是爱。”
丁程鑫整个人靠在刘耀文的肩膀上，刘耀文说：“这可能会‘死’。”
接着，丁程鑫又把手按在了刘耀文的大腿上，往下压，刘耀文痛的叫出了声，“啊，啊，我知道，啊。”
然后丁程鑫去压了一下严浩翔，并让严浩翔把背打直，“再往下一点。”
严浩翔被压的也是苦不堪言，“啊，痛痛痛痛痛，啊。”
然后接下来又去看了一下贺峻霖，帮他也压了一下。
接着，丁程鑫去压马嘉祺，丁程鑫还没有用特别大的力气，马嘉祺就腰有点痛，然后转头告诉丁程鑫，“痛痛痛，别压了。”
“好，”丁程鑫也知道马嘉祺的腰伤，然后给他的腰按了按，“这吗？”
然后关心的提议，“那你站起来，别做了。”
马嘉祺强忍着，“没事。”
丁程鑫担心的看着马嘉祺，“实在受不了了，就站起来别做了，别硬扛着。”
马嘉祺点了点头，“好。”
然后丁程鑫又去压了一下张真源和谢亦辞。
张真源倒还好，体能训练就没怎么断过，运动量平时也很足，倒是谢亦辞，平时有些偷懒，丁程鑫一压的时候就觉得痛，觉得有点吃力。
接着，丁程鑫改变了下姿势，“把双臂打开，举起来成‘一’字，谁先放，十个俯卧撑，放一次十个。”
在过程中，丁程鑫还会走到他们旁边去压一下他们的胳膊，他们的胳膊必须用力才可以。
刘耀文跟张真源精力过剩，还有力气比谁蹲的更低，谢亦辞看见这两人表示佩服。
贺峻霖看见用手指了指刘耀文，示意丁程鑫。
丁程鑫看见了他，先走到张真源旁边去拍张真源的肩膀，结果轻轻一拍，张真源的手臂就下去了，然后丁程鑫就开始用力压他的手臂，张真源必须用力才能手臂不往下。
张真源过了之后，丁程鑫又去找刘耀文，去用手压刘耀文的手臂，“精力挺旺的呀，小伙子，要不要加练一组？”
刘耀文听见要加练，直摇头，“不要不要不要不要不要。”
丁程鑫提醒，“尽量把肩扩开，如果不行了就站起来，各位，不要折磨自己，不行就把手往上放，往上。”
丁程鑫走到刘耀文身边，去压刘耀文，刘耀文摇了摇头，“不行了。”
丁程鑫劝道：“不行就站起来呗。”
刘耀文表情痛苦的说：“真的不行了。”
丁程鑫再次笑着劝道：“不行就站起来。”
刘耀文要面子的说，“但是不想第一个站起来。”
丁程鑫又说道：“不行就站起来。”
严浩翔也劝道：“耀文站起来。”
其实大家都很累，都不太撑得住了，但是为了自己的颜面，就是不想第一个，只要自己不是第一个就行，但是没有人开头，所以所有人都使劲的熬。
丁程鑫转头看见谢亦辞，“谢亦辞你都抖成这样了，你就起来吧。”
谢亦辞拒绝，“我不要，我要脸的，我可不能做第一个站起来的。”
丁程鑫感叹，“好拼啊，没有人放弃，要不你们一起起来吧。”
“好，我们一起起来。”
丁程鑫：“一起起来吧，三二一。”
谢亦辞先站了起来，把手放下。
其他几个人纹丝不动，马嘉祺看见谢亦辞站起来，他也站了起来。
丁程鑫笑了，“谢亦辞。”
严浩翔看着谢亦辞，“亦辞，嘿嘿，亦辞。”
直到丁程鑫催促，“起来吧，起来吧，起来吧。”其他几个才站起来。
丁程鑫满意的看着众人，“可以可以，大家都流汗了，可以，好。”
谢亦辞瘫倒在瑜伽垫上，“累死我了，最讨厌体能了。”
张真源看了看瘫倒的谢亦辞，“你这夸张了点啊，你什么水平，我还是知道的。”
丁程鑫把手伸出来，“来，把最后的俯卧撑给做掉。”
其他人也把手搭在了丁程鑫的手上。
宋亚轩大汗淋漓，“要‘猝死’了。”
丁程鑫喊道：“三二一，加油。”
“加油。”
于是众人便把剩下的俯卧撑给做完了，所有人都瘫倒在瑜伽垫上，休息了好一会儿。