重生之网游天龙八部刹那芳华 第638章 锻炼
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次日清晨，外面刚亮起不久，微凉的秋风透过落地窗缝隙拂进卧室。
王泽睁开眼睛，把王娇跟李明洋放在胸口的手扒拉开，便坐了起来。
现在不用上班了以后，连赖床的习惯都消失了。
来到卫生间简单的洗漱完毕后，他随手吃了几口精致的早餐。
接着伸了一下腰后，便驱车直奔高碑店的高端会所康养训练中心。
路上，看着窗外繁华整洁的城市街景，王泽心底生出一种无比真切的感慨。
他看过很多影视剧情，那些长生的主角，活了百年千年，最后搞得自己疲惫空洞。
在虚无里追寻所谓的人生意义，然后开始厌弃漫长岁月，一心求解脱。
可在王泽眼里，这些全是闲得矫情、无病呻吟。
他很珍惜现在的生活。
有钱有闲，美食不尽，佳人相伴，手握事业版图，随心所欲掌控自己的人生，这日子太美妙了。
王泽感觉自己过十辈子都过不够，人间烟火、俗世繁华，本来就是人生最好的馈赠。（打工不算）
当然想要长久留住这份岁月静好，还得有一副扛得住岁月、撑得起欲望的好身体。
财富、事业、情爱，所有的一切，前提都是身体健康、精力充沛。
现在他用心搭建康养团队，也是想让自己年轻的时间更久一些。
不求练成专业的运动员，只求固本培元，保持绝佳的身体状态，然后让自己长久享受当下的顺遂生活。
抵达训练中心时，整层会所安静雅致，落地玻璃窗滤过柔和的晨光，铺满整间有氧训练区，地板光洁透亮。
空气里还萦绕着淡淡的运动清香，干净又治愈。
体能教练林芮已经都到了，为了对得起老板的这份工资，她常常会提前一个小时。
今天的林苪穿着一身极简黑色速干运动套装，贴合匀称紧致的身形。
将常年训练打磨出的流畅线条尽数勾勒。
利落的短发贴服耳际，英气十足，小麦色的肌肤在晨光下泛着健康细腻的光泽，看不到一丝赘肉。
见王泽进门，林芮抬眸浅笑，气质清爽又沉稳地说：
“王先生，今天状态看着不错，我们直接开始晨间训练吧。”
王泽点了点头，便换上了运动装备，本就是年轻体壮的年纪、加上常年训练，让他现在既健壮又硬朗。
正式训练开始前，林芮先带着他做了全套的动态热身，这样可以规避高强度运动带来的拉伤风险。
她的训练方式非常专业细腻，完全是省队退役的标准流程。
从踝关节环绕、膝关节屈伸，核心激活，每一个部位都循序渐进、精准到位。
林芮站在王泽身侧半步的距离，轻声细语地指导节奏。
“呼吸放匀，不要憋气，髋关节打开，重心下沉。”
她说话的语调温柔又有力，伴随着微风轻轻拂在王泽耳畔。
偶尔遇到王泽发力姿态不够标准的时候，她会微微俯身。
掌心轻轻贴住他的后背肩胛骨位置，随后手掌轻轻发力，帮王泽调整脊柱挺直的角度。
那掌心带着常年训练留下的薄茧，隔着速干衣面料贴上来，热度让王泽有些心猿意马。
看到王泽回头看自己，她的手指也没收回去，而是顺着他的脊柱缓缓往下滑了一小段。
像是在确认每一节脊椎的位置，又像是在感受他背部肌肉的收缩。
“这里，挺直。”
她的声音低了些，手指在王泽后背正中轻轻点了两下才收回去。
因为太安静了，只有指导声和的呼吸声，让王泽感觉有些暧昧，然后就开始胡思乱想了。
在林芮的专业引导下，王泽打开身体关节后全身的肌肉也渐渐热了起来，僵硬感尽数消散。
热身结束后，正式开启核心训练，第一阶段是间歇有氧跑。
相比于匀速慢跑，间歇跑高低强度交替，能高效提升心肺功能，消耗体内多余体能。
两人一起走到室外的专业塑胶跑道后，林芮便步伐稳健有力的跟在王泽身侧陪跑，速度不快不慢，刚好适合他的节奏。
先跑完热身的三公里后，林芮微微地喘着气说：
“我们今天先采用快速冲刺加慢走恢复的间歇模式。
四组冲刺、四组缓冲，这个能最大化的消耗多余体能，又不会过度透支身体。”
她一边陪跑，一边轻声讲解专业原理：
“你的心肺功能非常好，单纯慢跑效果有限，间歇训练才能精准疏导你过剩的精力，平稳激素状态。”
王泽听到后便调整了一下节奏，然后跟随她的指导切换跑速。
高速冲刺阶段，风掠过耳畔，胸腔微微起伏，额角渗出细密的汗珠，浑身血液加速流淌。
体内那股汹涌躁动的旺盛精力，在高强度运动中被一点点宣泄出来。
每当他步频紊乱、呼吸失衡时，身侧的林芮便会及时出声提醒：
“你先稳住步频，落地轻一点，核心收紧，不要塌腰。”
她的身体始终与他并肩同行，但因为女生跟男生体力耐力差距的原因，让林芮追起来很累。
跑到第三组冲刺的时候，她的呼吸明显重了，胸口起伏得厉害，速干衣被薄汗浸湿了一小片，贴在锁骨下方的皮肤上。
她抬手用手背擦了一下额角的汗，手腕内侧不经意蹭过王泽的小臂。
“你别跑太快，我跟不上。”
她说这话的时候看了他一眼，嘴角带着点无奈的笑。
四组间歇跑完整落地后，有氧训练就算圆满结束。
短暂的慢走休整后，两人回到室内力量训练区，开启第二阶段核心力量训练。
林芮根据王泽的身体数据，定制了轻重量、高规范的训练模式。
目的不是增肌塑形，而是强化核心、保护关节、矫正久坐的不良体态。
最先开始的是杠铃硬拉训练。
林芮站在王泽斜后方，为了避免他腰背借力错误、拉伤腰椎。
她双臂张开，双手虚护在杠铃杆两侧，身体微微前倾，时刻盯着王泽的发力轨迹。
“腰背挺直，臀腿发力，不要用腰部代偿，下沉、拉起，节奏放慢。”
她的距离把控得恰到好处，近得能感受到彼此周身的温度。
温热的呼吸偶尔扫过王泽的后颈，王泽本来没什么定力，所以一直分心。
做到第三组的时候，王泽起身的瞬间腰背肌群骤然收紧，林芮的手几乎是本能地按了上来。
一只手贴在他的下背，另一只手扶在他的髋骨侧面。
“别用腰，臀腿先走。”
她的声音在他耳侧，气息拂过耳廓，手指在他髋骨上轻轻扣了一下，像是在提醒他发力点在哪里。
然后那只手没有立刻离开，而是随着他起身的动作一路顺着他的侧腰往上滑了几寸，最后停在了他肋弓下缘的位置。
“这里，收紧。”
几组硬拉下来后，王泽后背、下肢肌肉充分发力，酸胀感缓缓蔓延全身。
紧接着是深蹲训练、平板支撑以及核心稳定训练。
每一个动作，林芮都耐心纠正细节，从重心落点到肌肉发力点，从呼吸节奏到体态细节，极度专业。
遇到王泽核心松懈、体态前倾的问题，她会轻轻用手指点一下他的腰侧，然后提醒他要怎么调整。
做平板支撑的时候，她干脆蹲在他身侧，一只手按在他后腰上，另一只手压在他肩胛骨中间。
整个人几乎半趴在他背上，重心压下来，让他想塌腰都塌不了。
“撑住，还有二十秒。”
她的下巴离他后脑勺很近，说话时呼吸落在他发旋上，带着点跑完步还没散尽的热气。
王泽睁开眼睛，把王娇跟李明洋放在胸口的手扒拉开，便坐了起来。
现在不用上班了以后，连赖床的习惯都消失了。
来到卫生间简单的洗漱完毕后，他随手吃了几口精致的早餐。
接着伸了一下腰后，便驱车直奔高碑店的高端会所康养训练中心。
路上，看着窗外繁华整洁的城市街景，王泽心底生出一种无比真切的感慨。
他看过很多影视剧情，那些长生的主角，活了百年千年，最后搞得自己疲惫空洞。
在虚无里追寻所谓的人生意义，然后开始厌弃漫长岁月，一心求解脱。
可在王泽眼里，这些全是闲得矫情、无病呻吟。
他很珍惜现在的生活。
有钱有闲，美食不尽，佳人相伴，手握事业版图，随心所欲掌控自己的人生，这日子太美妙了。
王泽感觉自己过十辈子都过不够，人间烟火、俗世繁华，本来就是人生最好的馈赠。（打工不算）
当然想要长久留住这份岁月静好，还得有一副扛得住岁月、撑得起欲望的好身体。
财富、事业、情爱，所有的一切，前提都是身体健康、精力充沛。
现在他用心搭建康养团队，也是想让自己年轻的时间更久一些。
不求练成专业的运动员，只求固本培元，保持绝佳的身体状态，然后让自己长久享受当下的顺遂生活。
抵达训练中心时，整层会所安静雅致，落地玻璃窗滤过柔和的晨光，铺满整间有氧训练区，地板光洁透亮。
空气里还萦绕着淡淡的运动清香，干净又治愈。
体能教练林芮已经都到了，为了对得起老板的这份工资，她常常会提前一个小时。
今天的林苪穿着一身极简黑色速干运动套装，贴合匀称紧致的身形。
将常年训练打磨出的流畅线条尽数勾勒。
利落的短发贴服耳际，英气十足，小麦色的肌肤在晨光下泛着健康细腻的光泽，看不到一丝赘肉。
见王泽进门，林芮抬眸浅笑，气质清爽又沉稳地说：
“王先生，今天状态看着不错，我们直接开始晨间训练吧。”
王泽点了点头，便换上了运动装备，本就是年轻体壮的年纪、加上常年训练，让他现在既健壮又硬朗。
正式训练开始前，林芮先带着他做了全套的动态热身，这样可以规避高强度运动带来的拉伤风险。
她的训练方式非常专业细腻，完全是省队退役的标准流程。
从踝关节环绕、膝关节屈伸，核心激活，每一个部位都循序渐进、精准到位。
林芮站在王泽身侧半步的距离，轻声细语地指导节奏。
“呼吸放匀，不要憋气，髋关节打开，重心下沉。”
她说话的语调温柔又有力，伴随着微风轻轻拂在王泽耳畔。
偶尔遇到王泽发力姿态不够标准的时候，她会微微俯身。
掌心轻轻贴住他的后背肩胛骨位置，随后手掌轻轻发力，帮王泽调整脊柱挺直的角度。
那掌心带着常年训练留下的薄茧，隔着速干衣面料贴上来，热度让王泽有些心猿意马。
看到王泽回头看自己，她的手指也没收回去，而是顺着他的脊柱缓缓往下滑了一小段。
像是在确认每一节脊椎的位置，又像是在感受他背部肌肉的收缩。
“这里，挺直。”
她的声音低了些，手指在王泽后背正中轻轻点了两下才收回去。
因为太安静了，只有指导声和的呼吸声，让王泽感觉有些暧昧，然后就开始胡思乱想了。
在林芮的专业引导下，王泽打开身体关节后全身的肌肉也渐渐热了起来，僵硬感尽数消散。
热身结束后，正式开启核心训练，第一阶段是间歇有氧跑。
相比于匀速慢跑，间歇跑高低强度交替，能高效提升心肺功能，消耗体内多余体能。
两人一起走到室外的专业塑胶跑道后，林芮便步伐稳健有力的跟在王泽身侧陪跑，速度不快不慢，刚好适合他的节奏。
先跑完热身的三公里后，林芮微微地喘着气说：
“我们今天先采用快速冲刺加慢走恢复的间歇模式。
四组冲刺、四组缓冲，这个能最大化的消耗多余体能，又不会过度透支身体。”
她一边陪跑，一边轻声讲解专业原理：
“你的心肺功能非常好，单纯慢跑效果有限，间歇训练才能精准疏导你过剩的精力，平稳激素状态。”
王泽听到后便调整了一下节奏，然后跟随她的指导切换跑速。
高速冲刺阶段，风掠过耳畔，胸腔微微起伏，额角渗出细密的汗珠，浑身血液加速流淌。
体内那股汹涌躁动的旺盛精力，在高强度运动中被一点点宣泄出来。
每当他步频紊乱、呼吸失衡时，身侧的林芮便会及时出声提醒：
“你先稳住步频，落地轻一点，核心收紧，不要塌腰。”
她的身体始终与他并肩同行，但因为女生跟男生体力耐力差距的原因，让林芮追起来很累。
跑到第三组冲刺的时候，她的呼吸明显重了，胸口起伏得厉害，速干衣被薄汗浸湿了一小片，贴在锁骨下方的皮肤上。
她抬手用手背擦了一下额角的汗，手腕内侧不经意蹭过王泽的小臂。
“你别跑太快，我跟不上。”
她说这话的时候看了他一眼，嘴角带着点无奈的笑。
四组间歇跑完整落地后，有氧训练就算圆满结束。
短暂的慢走休整后，两人回到室内力量训练区，开启第二阶段核心力量训练。
林芮根据王泽的身体数据，定制了轻重量、高规范的训练模式。
目的不是增肌塑形，而是强化核心、保护关节、矫正久坐的不良体态。
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林芮站在王泽斜后方，为了避免他腰背借力错误、拉伤腰椎。
她双臂张开，双手虚护在杠铃杆两侧，身体微微前倾，时刻盯着王泽的发力轨迹。
“腰背挺直，臀腿发力，不要用腰部代偿，下沉、拉起，节奏放慢。”
她的距离把控得恰到好处，近得能感受到彼此周身的温度。
温热的呼吸偶尔扫过王泽的后颈，王泽本来没什么定力，所以一直分心。
做到第三组的时候，王泽起身的瞬间腰背肌群骤然收紧，林芮的手几乎是本能地按了上来。
一只手贴在他的下背，另一只手扶在他的髋骨侧面。
“别用腰，臀腿先走。”
她的声音在他耳侧，气息拂过耳廓，手指在他髋骨上轻轻扣了一下，像是在提醒他发力点在哪里。
然后那只手没有立刻离开，而是随着他起身的动作一路顺着他的侧腰往上滑了几寸，最后停在了他肋弓下缘的位置。
“这里，收紧。”
几组硬拉下来后，王泽后背、下肢肌肉充分发力，酸胀感缓缓蔓延全身。
紧接着是深蹲训练、平板支撑以及核心稳定训练。
每一个动作，林芮都耐心纠正细节，从重心落点到肌肉发力点，从呼吸节奏到体态细节，极度专业。
遇到王泽核心松懈、体态前倾的问题，她会轻轻用手指点一下他的腰侧，然后提醒他要怎么调整。
做平板支撑的时候，她干脆蹲在他身侧，一只手按在他后腰上，另一只手压在他肩胛骨中间。
整个人几乎半趴在他背上，重心压下来，让他想塌腰都塌不了。
“撑住，还有二十秒。”
她的下巴离他后脑勺很近，说话时呼吸落在他发旋上，带着点跑完步还没散尽的热气。