快穿：短剧之花 第28章 短跑菜鸟开挂成霸总2
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一股暖流，突然从脚踝处升起，顺着跟腱蔓延开来，像是有一双无形的手，在轻轻拉伸他的跟腱。
那种酸胀又舒服的感觉，持续了大约一分钟，然后渐渐消失。
孙玉岩活动了一下脚踝，明显感觉跟腱比之前灵活了许多，原本那种发力时的滞涩感，荡然无存。
爽！
他又点击了“短跑技巧精通卡（初级）”。
【叮！扣除500金币，短跑技巧精通卡（初级）使用成功！】
无数关于短跑的知识和技巧，像潮水一样涌入他的脑海：
起跑时的蹲踞式姿势，身体前倾的角度，手臂摆动的幅度，途中跑的步频与步幅配合，冲刺时的压线技巧……
他闭上眼睛，仿佛自己正站在跑道上，发令枪响，他蹬地、加速、摆臂、冲刺，每一个动作都精准无比。
等他再次睁开眼，眼里的迷茫已经消失，取而代之的是自信。
身体缺陷修复了一个，技巧也掌握了，剩下的，就是训练和实战。
他看了一眼任务栏里的日常任务，嘴角上扬：
“100米基础训练？小意思。”
他转身，朝着训练场的方向走去。
此时的训练场，阳光刺眼，跑道上尘土飞扬。
短跑队的队员们正在进行起跑训练。
老周坐在树荫下，手里拿着一个笔记本，时不时抬头看一眼，只有看到赵鸿时，才会点点头。
孙玉岩的出现，让训练场瞬间安静了下来。
所有人的目光，都集中在他身上，有嘲讽，有好奇，有不屑。
“哟，废材回来了？不是去办退学了吗？”
“估计是被赵鸿怼了，又不敢退了。”
“看他那腿，就算练到天荒地老，也跑不快。”
孙玉岩假装没听见，走到起跑器前，蹲下身子，摆出蹲踞式起跑的姿势。
这一摆，不仅队员们愣住了，连老周都抬起了头。
之前的孙玉岩，起跑姿势堪称灾难：
身体前倾不够，双手撑地的距离不对，后腿弯曲角度过大，发令枪响后，总是慢半拍。
但现在的孙玉岩，姿势标准得像教科书：
双手与肩同宽，指尖撑地，身体重心落在前掌和双手上，后腿膝盖跪地，前腿膝盖弯曲约90度，整个身体像一张拉满的弓，蓄势待发。
“这……”
老周放下笔记本，站起身，走到孙玉岩身边，“你这起跑姿势，跟谁学的？”
孙玉岩抬头，看着老周，语气平静：“教练，自己悟的。”
老周皱起眉，上下打量着他：“悟的？你之前的起跑姿势，连新手都不如。”
“以前是以前，现在是现在。”
孙玉岩站起身，“教练，能给我发个令吗？我想试试。”
老周犹豫了一下，点了点头：“行。各就位！预备……”
孙玉岩瞬间蹲下，摆好姿势。
“砰！”
发令枪响起的瞬间，孙玉岩猛地蹬地！
修复后的跟腱爆发出惊人的力量，他的身体像离弦的箭一样冲了出去。
起跑、加速、途中跑、冲刺，一套动作行云流水，没有半点拖泥带水。
他的步频极快，虽然腿长没有优势，但每一步都踩得精准有力，爆发力源源不断地从脚踝传递到全身。
终点线前，他猛地前倾身体，压线！
“12秒89！”
负责计时的队员，大声报出成绩，声音里带着难以置信。
训练场瞬间鸦雀无声。
所有人都惊呆了，包括老周。
12秒89！
这比原主的最好成绩，足足快了0.28秒！
而且，这还是在没有热身，没有穿专业跑鞋的情况下跑出来的！
赵鸿站在人群里，脸色铁青。他刚才说，孙玉岩能跑进13秒就算他赢，现在，人家直接跑了12秒89！
老周走到孙玉岩身边，拍了拍他的肩膀，激动道：“好！好小子！你刚才的起跑和加速，比赵鸿还标准！”
孙玉岩笑了笑：“教练，运气好。”
“不是运气，是实力。”老周盯着他，“从今天起，你归队训练，我亲自带你。”
【叮！检测到宿主被教练重新接纳，废材标签“被团队抛弃”进度减少50%！】
【叮！完成日常任务：100米基础训练1组，奖励经验值10，当前等级0（10/100）】
孙玉岩的心乐开了花。
第一步，成功了。
老周的“亲自带”，比孙玉岩想象中要残酷得多。
当天下午，老周就给孙玉岩制定了一份堪称“魔鬼”的训练计划：
早上五点起床，热身30分钟，起跑训练100组，加速跑训练50组。
上午，途中跑训练80组，步频步幅专项训练各50组。
下午，耐力训练（400米跑20组），力量训练（深蹲、蛙跳、负重跑）。
晚上，复盘训练视频，总结问题。
这份计划，就连赵鸿这样的种子选手，都觉得吃不消。
队员们都等着看孙玉岩的笑话，以为他撑不过第一天。
但他们万万没想到，孙玉岩不仅撑下来了，还做得比所有人都好。
早上五点，天刚蒙蒙亮，孙玉岩就已经出现在训练场。
他比老周规定的时间，早到了半个小时。
热身、压腿、拉伸，每一个动作都做得标准到位。
得益于系统的短跑技巧精通卡，他的热身动作也比以前规范了许多，有效避免了运动损伤。
老周赶到时，看到的就是孙玉岩在跑道上，一遍又一遍地练习起跑姿势。
“不错，够自律。”
老周点了点头，心里对这个“关系户”的看法，彻底改变了。
起跑训练开始。
“各就位，预备，砰！”
发令枪一响，孙玉岩就像一道蓝色的闪电，冲了出去。
100组起跑训练，他一组都没落下，而且每一组的反应时间，都控制在0.1秒以内。
这是什么概念？
职业短跑运动员的反应时间，平均在0.12秒左右，0.1秒以内，堪称顶尖水平。
老周拿着秒表，手都在抖。
他教了二十年短跑，还是第一次见到，一个之前连起跑都不会的废材，能在一天之内，达到这种水平。
“这小子，绝对是块璞玉！”老周在心里默念。
上午的途中跑训练，是最枯燥的。
80组途中跑，每组100米，要求步频保持在每秒4.5步以上，步幅保持在1.8米以上。
对于腿短的孙玉岩来说，步幅1.8米，是个巨大的挑战。
第一组，他拼尽全力，步幅才达到1.75米，步频4.3步每秒。
“不行！步幅不够，步频太慢！”
老周拿着哨子，大声呵斥，“孙玉岩，你要把力量用在蹬地的瞬间，利用腰腹力量带动身体，扩大步幅！”
孙玉岩喘着粗气，点了点头。
他点开系统商城，搜索“腰腹力量强化剂”。
【腰腹力量强化剂（初级）：售价300金币，使用后永久提升腰腹力量20%】
“兑换！”
【叮！扣除300金币，腰腹力量强化剂（初级）使用成功！】
一股热流，涌入腰腹部位，原本训练带来的酸痛感，瞬间消失，取而代之的是源源不断的力量。
孙玉岩再次站到起跑线上。
（待续未完）
那种酸胀又舒服的感觉，持续了大约一分钟，然后渐渐消失。
孙玉岩活动了一下脚踝，明显感觉跟腱比之前灵活了许多，原本那种发力时的滞涩感，荡然无存。
爽！
他又点击了“短跑技巧精通卡（初级）”。
【叮！扣除500金币，短跑技巧精通卡（初级）使用成功！】
无数关于短跑的知识和技巧，像潮水一样涌入他的脑海：
起跑时的蹲踞式姿势，身体前倾的角度，手臂摆动的幅度，途中跑的步频与步幅配合，冲刺时的压线技巧……
他闭上眼睛，仿佛自己正站在跑道上，发令枪响，他蹬地、加速、摆臂、冲刺，每一个动作都精准无比。
等他再次睁开眼，眼里的迷茫已经消失，取而代之的是自信。
身体缺陷修复了一个，技巧也掌握了，剩下的，就是训练和实战。
他看了一眼任务栏里的日常任务，嘴角上扬：
“100米基础训练？小意思。”
他转身，朝着训练场的方向走去。
此时的训练场，阳光刺眼，跑道上尘土飞扬。
短跑队的队员们正在进行起跑训练。
老周坐在树荫下，手里拿着一个笔记本，时不时抬头看一眼，只有看到赵鸿时，才会点点头。
孙玉岩的出现，让训练场瞬间安静了下来。
所有人的目光，都集中在他身上，有嘲讽，有好奇，有不屑。
“哟，废材回来了？不是去办退学了吗？”
“估计是被赵鸿怼了，又不敢退了。”
“看他那腿，就算练到天荒地老，也跑不快。”
孙玉岩假装没听见，走到起跑器前，蹲下身子，摆出蹲踞式起跑的姿势。
这一摆，不仅队员们愣住了，连老周都抬起了头。
之前的孙玉岩，起跑姿势堪称灾难：
身体前倾不够，双手撑地的距离不对，后腿弯曲角度过大，发令枪响后，总是慢半拍。
但现在的孙玉岩，姿势标准得像教科书：
双手与肩同宽，指尖撑地，身体重心落在前掌和双手上，后腿膝盖跪地，前腿膝盖弯曲约90度，整个身体像一张拉满的弓，蓄势待发。
“这……”
老周放下笔记本，站起身，走到孙玉岩身边，“你这起跑姿势，跟谁学的？”
孙玉岩抬头，看着老周，语气平静：“教练，自己悟的。”
老周皱起眉，上下打量着他：“悟的？你之前的起跑姿势，连新手都不如。”
“以前是以前，现在是现在。”
孙玉岩站起身，“教练，能给我发个令吗？我想试试。”
老周犹豫了一下，点了点头：“行。各就位！预备……”
孙玉岩瞬间蹲下，摆好姿势。
“砰！”
发令枪响起的瞬间，孙玉岩猛地蹬地！
修复后的跟腱爆发出惊人的力量，他的身体像离弦的箭一样冲了出去。
起跑、加速、途中跑、冲刺，一套动作行云流水，没有半点拖泥带水。
他的步频极快，虽然腿长没有优势，但每一步都踩得精准有力，爆发力源源不断地从脚踝传递到全身。
终点线前，他猛地前倾身体，压线！
“12秒89！”
负责计时的队员，大声报出成绩，声音里带着难以置信。
训练场瞬间鸦雀无声。
所有人都惊呆了，包括老周。
12秒89！
这比原主的最好成绩，足足快了0.28秒！
而且，这还是在没有热身，没有穿专业跑鞋的情况下跑出来的！
赵鸿站在人群里，脸色铁青。他刚才说，孙玉岩能跑进13秒就算他赢，现在，人家直接跑了12秒89！
老周走到孙玉岩身边，拍了拍他的肩膀，激动道：“好！好小子！你刚才的起跑和加速，比赵鸿还标准！”
孙玉岩笑了笑：“教练，运气好。”
“不是运气，是实力。”老周盯着他，“从今天起，你归队训练，我亲自带你。”
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孙玉岩的心乐开了花。
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老周的“亲自带”，比孙玉岩想象中要残酷得多。
当天下午，老周就给孙玉岩制定了一份堪称“魔鬼”的训练计划：
早上五点起床，热身30分钟，起跑训练100组，加速跑训练50组。
上午，途中跑训练80组，步频步幅专项训练各50组。
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早上五点，天刚蒙蒙亮，孙玉岩就已经出现在训练场。
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老周赶到时，看到的就是孙玉岩在跑道上，一遍又一遍地练习起跑姿势。
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老周点了点头，心里对这个“关系户”的看法，彻底改变了。
起跑训练开始。
“各就位，预备，砰！”
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这是什么概念？
职业短跑运动员的反应时间，平均在0.12秒左右，0.1秒以内，堪称顶尖水平。
老周拿着秒表，手都在抖。
他教了二十年短跑，还是第一次见到，一个之前连起跑都不会的废材，能在一天之内，达到这种水平。
“这小子，绝对是块璞玉！”老周在心里默念。
上午的途中跑训练，是最枯燥的。
80组途中跑，每组100米，要求步频保持在每秒4.5步以上，步幅保持在1.8米以上。
对于腿短的孙玉岩来说，步幅1.8米，是个巨大的挑战。
第一组，他拼尽全力，步幅才达到1.75米，步频4.3步每秒。
“不行！步幅不够，步频太慢！”
老周拿着哨子，大声呵斥，“孙玉岩，你要把力量用在蹬地的瞬间，利用腰腹力量带动身体，扩大步幅！”
孙玉岩喘着粗气，点了点头。
他点开系统商城，搜索“腰腹力量强化剂”。
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【叮！扣除300金币，腰腹力量强化剂（初级）使用成功！】
一股热流，涌入腰腹部位，原本训练带来的酸痛感，瞬间消失，取而代之的是源源不断的力量。
孙玉岩再次站到起跑线上。
（待续未完）